Stretching

Ups! Nie masz dostępu do tej strony, sprawdź czy jesteś zalogowany/a i spróbuj ponownie, lub napisz do nas na [email protected]

Nie zapisany

A4®

Login to Enroll

Zawartość Kursu

Wstęp

Wstęp do kursu

Wprowadzenie do stretchingu

Stretching – wprowadzenie

Anatomia stretchingu (budowa mięśni i ścięgien)

Struktury mięśniowo-powięziowe, rodzaje skurczów

Urazy mięśniowe

Podstawy stretchingu

Metodyka stretchingu

Podsumowanie modułu 1

Techniki stretchingu oraz ich zastosowanie

Techniki stretchingu – wprowadzenie

Stretching statyczny

Stretching dynamiczny

Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR)

Rozciąganie techniką PNF

Podsumowanie modułu 2

Część praktyczna - przykłady ćwiczeń rozciągających

Część praktyczna – wprowadzenie

Rozciąganie mięśni w obrębie stawu barkowego

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Rozciąganie prostowników grzbietu w pozycji ukłonu

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

1 z 2