Functional Trainer

Ups! Nie masz dostępu do tej strony, sprawdź czy jesteś zalogowany/a i spróbuj ponownie, lub napisz do nas na [email protected]

Nie zapisany

A4®

Zawartość Kursu

Rozwiń

Podstawy Anatomii 32 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/32 Lekcji

Lekcja 01 – Podstawy teoretyczne anatomii

Lekcja 02 – Omówienie pozycji anatomicznej

Lekcja 03 – Anatomia głowy

Lekcja 04 – Charakterystyczne punkty orientacyjne szyi, przyczepy mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego i mięśnia czworobocznego

Lekcja 05 – Technika relaksacyjna mięśnia czworobocznego

Lekcja 06 – Mostek i żebra

Lekcja 07 – Budowa kręgosłupa

Lekcja 08 – Mechanika oddychania

Lekcja 09 – Mięśnie brzucha i ich funkcje

Lekcja 10 – Osteologia czyli charakterystyczne punkty kostne kończyny dolnej

Lekcja 11 – Czworogłowy uda

Lekcja 14 – Rzepka

Lekcja 12 – Przywodziciele uda

Lekcja 13 – Mięsień biodrowo-lędźwiowy

Lekcja 15 – Mięśnie podudzia

Lekcja 19 – Charakterystyczne punkty kostne kończyny górnej

Lekcja 20 – Mięśnie kończyny górnej

Lekcja 16 – Mięśnie pośladkowe

Lekcja 17 – Grupa tylna mięśni uda

Lekcja 18 – Grupa tylna mięśni podudzia

1 z 2

Diagnostyka w Treningu 44 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/44 Lekcji

Koncepcja “joint by joint”

Urazy, dysfunkcje ruchowe

Co jest potrzebne do właściwej funkcji ruchowej?

Konsekwencje złych wzorców oraz “czerwone flagi” w pracy trenera

Wzorzec ruchowy

Wprowadzenie- zakończenie

Zmodyfikowany test FMS- wstęp

Trening narzędziem diagnostycznym

Wprowadzenie do testów diagnostycznych: zmodyfikowany test FMS

FMS: głęboki przysiad

FMS: stanie jednonóż

FMS: przysiad w wykroku

FMS: mobilność obręczy barkowej

FMS: aktywne uniesienie wyprostowanej nogi

FMS: ugięcie ramion w podporze

FMS: stabilność rotacyjna tułowia

1 z 3

Trening Funkcjonalny 51 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/51 Lekcji

Pojęcie treningu funkcjonalnego oraz jego zastosowanie w życiu codziennym

Zasady treningu funkcjonalnego oraz jego znaczenie w ujęciu dyscyplin sportowych

Przegląd sprzętu wykorzystywanego w treningu funkcjonalnym

Pojęcie mobilności i stabilności

Diagnostyka

Rozgrzewka w treningu funkcjonalnym

1 z 3

Stretching w Praktyce 32 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/32 Lekcji

Wstęp do kursu

Mapa kursu

Stretching – wprowadzenie

Anatomia stretchingu (budowa mięśni i ścięgien)

Struktury mięśniowo-powięziowe, rodzaje skurczów

Urazy mięśniowe

Podstawy stretchingu

Metodyka stretchingu

Podsumowanie modułu 1

Techniki stretchingu – wprowadzenie

Stretching statyczny

Stretching dynamiczny

Poizometryczna relaksacja mięśni (PIR)

Rozciąganie techniką PNF

Podsumowanie modułu 2

Część praktyczna – wprowadzenie

Rozciąganie mięśni w obrębie stawu barkowego

Rozciąganie mięśni klatki piersiowej

Rozciąganie prostowników grzbietu w pozycji ukłonu

Rozciąganie mięśnia czworogłowego uda

1 z 2

Mobility 63 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/63 Lekcji

Wstęp

Mobilizacje uciskowe

Mobilizacje stawowe

Mobilizacje rozciągające

Podsumowanie

Mobilizacja mięśnia podeszwowego stopy

Mobilizacja mięśnia brzuchatego łydki

Mobilizacja ścięgna Achillesa na taśmie

Mobilizacja zgięcia podeszwowego stopy 2

Mobilizacja mięśni kulszowo-goleniowych v1

Mobilizacja mięśni przywodzących udo

Mobilizacja mięśnia czworogłowego uda

Mobilizacja obszaru nadrzepkowego

Mobilizacja pasa biodrowo-piszczelowego

Mobilizacja naprężacza powięzi szerokiej

Mobilizacja boku uda

Mobilizacja boku uda piłką v2

Mobilizacja mięśnia pośladkowego piłką

Mobilizacja mięśnia pośladkowego rollerem

Mobilizacja mięśnia gruszkowatego na piłce

1 z 4

Trening Niwelujący Skutki Siedzącego Trybu Życia 39 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/39 Lekcji

Materiały dodatkowe

Zaproszenie do kursu

Zasady w trakcie kursu

Przywitanie

Mapa kursu

Wstęp do modułu 1

Lekcja 1.1 – Konsekwencje długotrwałego siedzenia

Lekcja 1.2 – Wada postawy plecy okrągłe

Lekcja 1.3 – Wada postawy hiperlordoza

Lekcja 1.4 – Wada postawy skrzywienie boczne kręgosłupa

Lekcja 1.5 – Prawidłowa postawa ciała

Lekcja 1.6 – Mobilność i stabilność ciała

Lekcja 1.7 – Wskazówki dla osób o siedzącym trybie życia

Zakończenie modułu 1

Wstęp do modułu 2

Lekcja 2.1 – Zasady treningu o charakterze funkcjonalnym oraz planowanie aktywności fizycznej

Lekcja 2.2 – Podstawowe wzorce ruchowe

Lekcja 2.3 – Rozgrzewka

Lekcja 2.4 – Mobilizacja

Lekcja 2.5 – Stretching

1 z 2

Materiały Dodatkowe 4 Lekcje

Expand

Zawartość modułu

0% Ukończono 0/4 Lekcji